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2020-01-19 02:35 ( 生活 >> 健康 )

40%癌症可预防！防癌十个小窍门：晒太阳、不碰烟酒、不熬夜、少吃油炸食品

原创卢芳中国循环杂志昨天癌症的发生总是很随意，很让人心生惧意。马云曾说，十年后癌症将困扰每个中国家庭。怎么去保护自己，预防癌症？美国癌症协会指出，超出40%的癌症是可以预防的。美国的Healthcentral网站就此推出了以下十个简单的防癌之法。适当多晒太阳，多吃富含维生素D的食物维生素D防癌很重要。护士健康研究的一项分析结果表明，维生素D血液水平在50 ng/ml就可降低50%的乳腺癌罹患风险。怎么保证不缺维生素D？晒太阳。此外海鲜、牛奶、鸡蛋等食物中都可摄取到维生素D。保证体内不缺维生素D简单？事实很严峻。北京朝阳医院宁志伟等的一项研究发现，近九成居民缺乏维生素D，有一半多居民严重缺乏，特别是女性、20 岁以下青少年和80 岁以上老年，特别在冬季和春季更为严重。酒和烟草一样都是致癌物，滴酒不沾最好美国国家毒理部（NTP）也指出，酒与烟草一样，也是致癌物。比如...

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2020-01-15 13:47 ( 生活 >> 健康 )

每次测血压数值都不一样，是血压计不准还是血压不稳？

原创郭艺芳郭艺芳心前沿 3天前有人连续测量几次血压，发现每次跟每次的测量结果都不一样，于是怀疑血压计不准、误差太大，或者认为自己血压不平稳、波动太大。其实这是正常现象。无论有没有高血压，我们的血压水平都是一直在一定范围内波动。如果你每分钟测量一次血压，连续测量三次，你会发现每次测量结果都会不同，有时可以相差10 mmHg以上。健康人的血压，每天可以上下波动30-40 mmHg。这样的血压波动有助于我们更好地适应外部环境与内稳态的变化。血压是一个很“娇气”的指标，很容易受到身体内部或外部环境的影响。连续监测血压你会发现，哪怕轻微的情绪变化都会显著影响血压水平；测血压时靠在椅子背上和笔挺的坐着所测出的数值也不一样；安静坐着和边测血压边说话所得数值也不一样；翘着二郎腿或两腿放平更可以对血压...

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2020-01-04 18:13 ( 生活 >> 健康 )

美2020最佳饮食排名榜：生酮饮食倒数第一，地中海饮食蝉联冠军原创：卢芳文韬中国循环杂志今天中国疾病负担研究表明，不良饮食是影响健康的重要因素。吃什么样的饮食最健康？近日，美国新闻与世界报道（U.S.News

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2019-12-27 18:44 ( 生活 >> 健康 )

去唱唱歌，跳跳舞！英国研究称，艺术让人延年益寿原创：卢芳中国循环杂志昨天
去博物馆，去美术馆，去听音乐会，去跳舞，去唱歌……英国伦敦大学学者进行的研究发现，经常这样调剂生活，能延年益寿。研究显示，与从不“沾染”艺术活动的人相比，每年参加一次或两次艺术活动的人死亡风险降低14%，而那些“活跃分子”死亡风险更是降低了31%。研究者认为，参与艺术互动可以综合调理心理、身体、社会和行为等，即可以多模式为健康保驾护航。伴随的述评指出，每个人都应该有机会去参加艺术活动。述评专家认为，经济状况差的人，感觉孤单或抑郁的人，最能从中受益。应该开展这方面的工作以让艺术生活渗透到最受益的人群中。这项研究于2004~2005年共纳入6000多位50岁以上成人，之后又追踪了12年。对于普通大众而言，也许最为深入的艺术形式就是广场舞了。而美国芝加哥学者进行的研究就发现，广场舞可以让人更健康。这项研究纳入了54位65岁左右不爱动的老年人，他们或者一周跳两次拉丁舞，或者去参加健康...

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2019-12-21 13:43 ( 生活 >> 健康 )

他汀可降低静脉血栓栓塞风险，最新研究来了！医学界心血管频道昨天

在无抗凝时期，他汀带来的血栓栓塞风险降低更为显著。2017年发表在Lancet上的一篇系统综述和荟萃分析认为，他汀可帮助预防静脉血栓栓塞（VTE），他汀使用者首次发生VTE风险可降低15%-25%，这一获益可能与他汀降低服药者体内炎症反应水平相关。对于已经出现过VTE的人群，纳入了8个观察性研究的汇总分析认为，他汀可以减少27%的再发VTE几率，但这一结论并未因受试者是否服用抗凝药物做出分层，且尚无临床随机对照研究（RCT）对已经出现过VTE的群体进行观察随访。近日刊登在Nature Scientific Reports的一项前瞻性多中心队列研究填补了他汀治疗与再发VTE（rVTE）风险关系研究空白，并根据受试者是否处于抗凝治疗时期进行分层，额外采用倾向评分加权法以减少指征混淆的风险。研究纳入了980例急性VTE患者，基线时受试者平均年龄75岁，女性占47%，中位随访时间2.5...

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2019-12-21 13:17 ( 生活 >> 健康 )

欧洲心脏病学会称他汀六大谣言：不良反应大、药厂推销、可随便停药… 原创：卢芳中国循环杂志前天
欧洲心脏病学会（ESC）官网近日发布新闻，称他汀有六大谣言。之所以指出谣言，故事始于59岁的电工雷蒙德。 “我犯了个愚蠢的错误，这几乎要了我的命。”他因心梗住院后后悔地说。雷蒙德血脂高，但却听信网络和电视不实报道，认为吃他汀无益有害，就没吃医生开的药。而他汀却正好是“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇的“克星”。他汀也不是浪得虚名的，其有效性、安全性，至少被27项大样本随机对照临床试验所证实。其中每项试验至少纳入了1000例患者。雷蒙德犯的错误并非个体现象，很多人都会出现认识偏差。毕竟现实中，谣言总比真理的“腿”要快。为此，ESC对常见的流言进行了辟谣。 1错误想法：胆固醇是构成细胞膜的重要成分，没有胆固醇就无法生存。胆固醇并非那么“坏”。事实：胆固醇确实必不可少，形成胆酸、构成细胞膜、合成激素都需要它。...

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2019-12-18 08:14 ( 生活 >> 健康 )

胆固醇正常者，每天最多可吃两个鸡蛋！美国心脏协会发布科学建议：血脂异常者，应少吃含胆固醇的食物原创：朱朱文韬中国循环杂志今天
12月16日，针对饮食中的胆固醇和心血管病风险，美国心脏协会（AHA）发布科学建议称：含胆固醇较少的饮食模式，对心脏有益。【查看全文】建议指出，鸡蛋与心血管病风险无明显关联。对于健康人而言，每天吃一个鸡蛋或者85 g虾是合理的。虾和其他贝类食物与瘦肉或植物蛋白搭配，对心脏有好处。对于年龄较大且血胆固醇正常者，在健康饮食模式下，每天吃两个鸡蛋是可以接受的。相反，对于血脂异常的人，尤其是伴有糖尿病和有心衰风险的患者，应该少吃含胆固醇的食物。素食主义者由于不吃肉，可多吃一些奶和鸡蛋，但要限制在适度范围内。科学建议指出，目前的科学研究并不支持膳食胆固醇与血低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平升高有关。LDL-C是导致冠心病的最重要指标。该科学建议支持2019年美国心脏病学会（ACC）/AHA心血管病一级预防指南中关于减少膳食胆固醇的建议。强调整体饮食模式建议认为，根据目前的研究，不能明确食物中胆...

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2019-12-15 09:17 ( 生活 >> 健康 )

坏”胆固醇LDL-C越低越好吗？真相出人意料！医学界心血管频道昨天

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）越低越好？关于调脂目标值的争议不绝于耳，继2013年取消LDL-C目标值后，2018年美国心脏协会（AHA）颁布的《胆固醇管理指南》回归LDL-C目标，承认LDL-C一般原则——“越低越好”。目前这种观点也越来越被大家所接受，那么，追求极致卓越的血脂管理是否合理呢？01来自动脉粥样硬化进程的启示人在出生时的LDL-C水平约为30 mg/dl。早在儿童时期，动脉粥样硬化的进程即开始启动。血管壁开始了胆固醇和其他脂质的沉积，出现脂质条纹。在青少年时期，有些脂质条纹进一步发展形成纤维粥样斑块，斑块破裂以致闭塞性血栓形成，最后出现明显的临床疾病（如心肌梗死）。而在新生儿阶段，动脉粥样硬化的进程还未开始，预测这可能是预防动脉粥样硬化最佳的LDL-C水平，且新生儿的胆固醇水平对于生理需求已经足够。02极低LDL-C水平，真的做得到吗？首先要面临的是本命题存在的先决条件，...

Amma.nn

2019-12-12 09:27 ( 生活 >> 健康 )

每天乘坐地铁的你，戴口罩了吗？医学界心血管频道昨天

许多城市地铁内PM2.5值远超世界卫生组织标准对于每天都要乘坐地铁上下班的人来说，BBC日前刊登了一则坏消息：英国最近一份专门针对地铁污染的调查发现，伦敦地铁是全世界地铁中污染程度最严重的。当然，不仅仅是伦敦的地铁，其它城市的地铁中存在的污染也不容忽视，只不过一直不被人关注罢了。PM2.5值远超WHO标准伦敦地铁共有11条线路，全长402公里（250英里），在这11条线路中，污染程度最严重的要数维多利亚线（Victoris Line) 和北线（Northern Line）。相比之下，在伦敦城郊，其它一些地铁线路露出地面，空气状况较好；而在城市中心，越是老旧的线路，状况越糟糕。其中，尤其是维多利亚线，由于全城线路都在地下，通风受到限制，导致其污染程度最严重。研究人员说，维多利亚线PM2.5的含量平均是361μg/m³。严重地段和地铁站高达800μg/m³。而世界卫生组织（WHO）的推荐标准...

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2019-12-02 10:03 ( 生活 >> 健康 )

美国心脏协会：预防流感5妙招—好好睡觉，给手机和电脑消毒... 中国循环杂志昨天

中国循环杂志昨天现在是感冒和流感季节，通常的建议是：接种流感疫苗，定期洗手，避免与任何已经生病的人接触。在美国心脏协会网站上，亚利桑那大学的微生物学家Charles Gerba说：“最常见的疾病都是通过手传播的，他花了一辈子的时间研究细菌，从马桶座、飞机托盘到电脑键盘触摸屏和电视遥控器，细菌无处不在。专家指出，流感病毒可以通过空气传播，在一些表面上存活长达48小时，在一只手上存活长达1小时。他提倡回家后第一时间要洗手或使用消毒剂。除此之外，专家建议，在感冒和流感季节，要记住其他预防流感的小策略：1 好好睡一觉《睡眠》杂志2015年的一项研究发现，夜间睡眠时间少于6小时的人更容易感冒。2 对手机和电脑进行消毒你不断地触摸手机、电脑，加快了细菌的阵地转移，因此对于手机、电脑，每天清洁和消毒一次。 3 喝茶在《分子杂志》上的一项最新研究表明，茶中的儿茶素是一种黄酮类化合物，是一种抗氧化剂，...

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2019-12-01 11:25 ( 生活 >> 健康 )

警惕增加猝死风险的九件事：熬夜、饮酒、吸烟... 原创：卢芳中国循环杂志前天
近日，“猝死”这两个字深深触动了大众的心，虽说各有天命，但自己还是能“做点主”的，平时生活中还是要注意哪些增加猝死风险的事。1.熬夜早睡、早起对于现代人似乎是个难题，但经常熬夜是猝死诱因。熬夜会导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心率加快，引发室速、室颤，造成猝死。或者引起血压升高使得脑血管破裂。2.饮酒饮酒无度是件坏事儿，大量饮酒会引起急性心律失常和（或）传导障碍，其中以房颤最常见。严重时就会发生猝死。3.吸烟美国心脏协会和美国心脏病学会联合发布的一份文件特别指出，对于发生过心脏骤停、伴有威胁生命的室性心律失常，或有心脏性猝死风险的人，应予以戒烟干预。 4.家人有猝死史有些心律失常为遗传性心律失常，因此对于有家族史的人而言，去医院接受遗传性疾病筛查很有必要。 5.喝能量饮料，尤其是运动后对于有心脏病遗传史者而言，很多研究提醒，慎用有咖啡因的能量饮料，以防猝死。比如一项...

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2019-11-30 15:03 ( 生活 >> 健康 )

“熬夜变傻”终于被科学证实，你的身体正在这样狠狠报复你溪子医学界心血管频道昨天
嘴上说着养生，身体却在熬夜！“熬夜一时爽，明早火葬场。”这真的是一句至理名言。近日，发表在顶级医学期刊《Science》杂志上的研究首次观察到：睡眠期间，大脑会开启“自动清洗”模式，将大脑中的代谢毒物清除，让人醒来后拥有一个清爽的大脑。《Science》标题原文这个研究意义重大，因为人人都知道熬夜对身体不好，也发现了睡眠障碍是阿尔茨海默病等神经疾病的危险因素，但一直不清楚这其中的机制，这个实验首次从大脑层面揭示了睡眠对大脑的作用，值得每一个人关注。01睡觉时，通过这种“洗脑”方式让你远离代谢毒物我们先来了解一下这个实验的过程。来自波士顿大学所在的研究团队，对13名23至33岁之间的受试者进行研究，受试者会戴上脑电图（EEG）帽，再躺在MRI仪器内睡觉，研究人员就可以从MRI机中看到受试者的大脑电活动。研究人员 Laura Lewis 说道：“这是一个棘手的实验过程，因为MRI机器非常吵闹，...

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2019-11-26 11:28 ( 生活 >> 健康 )

跳舞和园艺也可保护心脏！欧洲心脏杂志110万老人追踪：犯懒者有危险原创： xujing 中国循环杂志前天
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项针对110多万老年人的韩国研究发现，60岁以上的老年人应该多做运动，以预防心脏病和中风。研究人员发现，随着年龄的增长，不怎么进行体力活动的人患心脏和血管疾病的风险增加了27%，而活动量增加的人患心血管疾病的风险降低了11%。研究中的运动包括包括：每天30分钟或更长时间的快走、跳舞、园艺，或每天20分钟或更长时间的跑步、快速自行车、有氧运动。对于有残疾和患高血压、高胆固醇和2型糖尿病等慢性病的人也是如此。研究者观察了111.9万名≥60岁老人，在2009-2010年和2011-2012年接受了韩国两次体检，并随访至2016年12月。平均年龄为67岁，每次检查时调查了身体活动和生活方式。研究人员发现，从2009-2010年健康体检时持续不活动，到2011-2012年健康体检时每周3~4次活动的人，患心血管疾病的风险降低了11%。那些在第一次体检时每周进行...

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2019-11-21 04:53 ( 生活 >> 健康 )

【AHA 2019】要想心脏好，晚餐要吃得早、吃得少

原创：朱朱中国循环杂志前天在2019年美国心脏协会（AHA）年会上公布的一项美国研究表明，晚上6点以后吃过多的女士心血管健康状态较差，血压、体重和糖化血红蛋白（HbA1c）水平均较高。研究者发现，基线时晚上8点以后吃的食物热量占全天热量的比例每增加1%，心血管健康评分就会降低，舒张压水平则升高。 1年后，晚上6点以后吃的食物热量占全天热量的比例每增加1%，心血管健康评分也会降低，收缩压、舒张压、体重指数、HbA1c水平均会升高。晚上8点以后吃得较多的女士，舒张压显著升高，这在白人女士中尤其明显。来自美国哥伦比亚大学Irving医学中心的研究者Nour Makarem指出，该研究说明，晚餐需要早点儿吃，而且晚餐在全天摄入食物热量中所占的比例应减少，这样才能降低心脏病发生风险。Makarem认为，注意进餐时间尤其是吃晚餐的时间，可能是预防心脏病的重要策略之一。该研究数据来源于...

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2019-11-05 06:06 ( 生活 >> 健康 )

青岛3.5万人追踪8年：吃水果，防中风！

原创：卢芳中国循环杂志昨天脑卒中（俗称中风）是我国居民头号杀手，占总死亡 18.5%。近期，中国慢病前瞻性研究一项对3.5万余人随访8.1年的最新分析显示，经常吃水果能防中风。研究显示，与几乎不吃水果的人相比，一周吃水果≥4次者脑卒中发病风险降低44%。其中在男性降低46%，女性降低42%。进一步考虑腰围、体重指数、收缩压和血糖，水果预防中风的效果依旧很“坚挺”。为什么水果能保护大脑？研究者介绍说，水果中富含的膳食纤维、钾、叶酸、B族维生素等营养物质，可通过不同机制发挥对心脑血管潜在的保护作用，而且钠、脂肪和能量含量极低。增加水果摄入，已被世界卫生组织推荐为预防心脑血管疾病的举措之一。在这项研究中，有63%的人每周吃水果≥4次，其中女士和年轻人经常吃水果。但男士，尤其是退休前期的男士、家庭收入较低和文化程度较低的人群、吸烟饮酒者水果吃得少。研究者介绍说，该研究在青...

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2019-10-31 10:32 ( 生活 >> 健康 )

吃得咸还会让人变胖，和变傻！原创：卢芳中国循环杂志前天

吃得咸总是有坏消息。近日，美国范德比尔特大学学者发现，吃得咸会让人变胖。而之前阜外医院社区防治部赵连成、周龙等也发现，吃得越咸越容易让人变胖，每天每多吃增加1 g盐，超重和肥胖风险就增加4%。也许有人会想，吃得咸喝水就多，体重自然就上去了。但范德比尔特大学的研究者发现，吃得咸反而会减少口渴，更容易让人多吃，体重增加甚至发生代谢性综合征，而这都是演变为糖尿病或其他严重心血管病的前奏。而且还有研究显示，吃得咸会增加瘦素、饥饿激素等的分泌，进而让人变胖。除了变胖，近日另外一项发表在《自然》的研究则提示，吃盐多还会让人变傻。这项研究中，研究者给小鼠喂食了两个月含有8~16倍于正常盐量的食物，结果发现，小鼠变傻，无法识别出现在面前的新物体，迷宫测试也比正常饮食的小鼠迟钝了很多。进一步研究发现，吃得过咸，小...

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2019-10-27 07:49 ( 生活 >> 健康 )

恬淡虚无，病安何来！Nature杂志验证黄帝内经理论：大脑神经过度活动，寿命会缩短

原创：文韬中国循环杂志 3天前黄帝内经《素问·上古天真论》说，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来。意思是说，如果做到生活淡泊质朴，心境平和，不以物喜，不以己悲，情绪稳定，心灵平静，就有养生保健的作用。近期，《自然》杂志上的一项研究发现，如果大脑神经活动过多，寿命就会较短，而减少神经活动，则可延长寿命。作者还发现，与70-80岁就去世的人相比，能够活到90-100岁的长寿者，脑组织内神经活动残留的迹象要少得多。用蠕虫做实验也发现，增加对线虫神经元的刺激时，它们的死亡速度会加快。用药抑制神经活动时，线虫就能活得更长。研究者通过计算机模拟蛋白，还找到一种名为REST的蛋白质，可能是控制神经活动的“主管蛋白”。作者表示，如果大脑长期处于兴奋状态，新陈代谢也加快，而代谢快，寿命就短。比如，老鼠的新陈代谢水平高，但老鼠寿命最长也就是3-5年。这项研究还表明，影响大脑神经活动...

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2019-10-26 09:42 ( 生活 >> 健康 )

养狗使人活得更久！汪星人做了啥？何沙鸥医学界心血管频道昨天

今天，你遛狗了吗？狗是人类最好的朋友。毋庸置疑，心理层面上的慰藉使狗狗在“人类的朋友清单”中占有一席之地。最近，狗为主人带来的生理层面的获益也得到证实。《循环：心血管质量和结局（Circulation: Cardiovascular quality and outcomes）》杂志刊出一项研究，力证养狗使狗主人的死亡风险大幅降低。图1: 养狗与生存率（系统回顾与荟萃分析）神奇的汪星人究竟是如何帮助铲屎官保持健康的？来。01全因死亡风险显著降低的铲屎官这项荟萃分析通过在文献库中搜检索“养狗”或“养宠物”关键词，共纳入10项相关研究中的约380万例18岁以上参与者，其中养狗者作为主要研究对象，不养宠物的人作为对照。下图（图2）可见，与不养宠物的人相比，养狗者的全因死亡风险降低了约1/4（RR=0.76，95%CI=0.67-0.86），基于全人群的分析也表明，养狗使死亡风险降低约1/3（RR=...

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2019-10-24 15:20 ( 生活 >> 健康 )

世界首款阿兹海默症药被证有效，但别高兴的太早

原创 2019-10-24 07:19世界首款阿兹海默症药被证有效，但别高兴的太早黄青春作者 | 黄青春头图 | MITTechnologyReview10月22日晚间，Biogen和Eisai联合宣布：在与美国食品药品监督管理局（FDA）和外部专家讨论之后，计划于2020年初向FDA递交阿尔茨海默病在研药物ADUCANUMAB的生物制剂许可上市申请，并将继续与欧洲、日本等地区的监管机构进行协商。来源：biogen官网在此之前，全球范围内尚未有任何药物能在阿兹海默症的研发中取得重大突破。虎嗅通过专业人士了解到，目前FDA批准过的只有多奈哌齐、卡巴拉汀、美金刚等少数一些药物获得上市许可，国内还有一些被批准用于治疗轻度认知障碍的药物。市场虽有短期内控制阿兹海默症状的药物，但并未研发出根治病因的药物，且15年来从未有新的治疗方法获准。如果获得上市批准，ADUCANUMAB将成为第一个减少阿尔茨海...

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2019-10-24 05:12 ( 生活 >> 健康 )

降压药最好睡前吃！？欧洲心脏杂志近2万人对照研究称：睡前服药可降低45%心血管事件
原创：卢芳中国循环杂志昨天近日《欧洲心脏杂志》一项入选2万人随访6年多的随机对照研究称，降压药或许最好在睡前吃。在这项多中心、对照研究中，19084例高血压患者被分配为在睡前一次性吃≥1种高血压药（9552人）或全部在清醒时（9532人）吃药。在入选时以及在整个随访期间每次计划的门诊就诊（至少每年一次）时，还进行了48小时动态血压监测。结果发现，较清醒时吃药，睡前吃药可降低45%的心血管事件，包括心血管死亡、心梗、冠脉血运重建、心衰或脑卒中等。进一步分析可见，睡前服药还可降低56%的心血管死亡风险，36%的心梗风险，40%的血运重建风险，42%的心衰风险和49%的脑卒中风险。 “当前有关高血压指南没推荐服药时间。由于清晨高血压的危害，很多医生建议清晨服药。但我们的系列研究之前显示，睡眠收缩压是心血管病风险最显著和独立的指标。”研究者指出。这些结果是在考虑了性别、年龄、2型...